《按享健康》第22期-冬至養(yǎng)生
本期張為棋老師為大家?guī)?lái)的是冬至養(yǎng)生，其實(shí)“冬至養(yǎng)生”并非是冬至當(dāng)天要怎樣養(yǎng)生，而是冬至到來(lái)以后一直到開春的養(yǎng)生法則。
古人說冬至是陰極之至，日影最長(zhǎng)，陽(yáng)氣始生，各地氣候進(jìn)入最寒冷的階段。民間從冬至開始數(shù)“九”，每九天為一小節(jié)，共九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走?！倍吝^后，全國(guó)各地都進(jìn)入了一年中最寒冷的階段，此時(shí)起居養(yǎng)生不可大意。
冬至養(yǎng)生秘訣
一“冬藏”
冬至正是人體抵抗力最差的時(shí)候，人極容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后養(yǎng)生的核心就是“躲寒、躲冷”，冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。平日要小心保護(hù)自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食。
二“冬養(yǎng)”
冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽(yáng)氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌過于運(yùn)動(dòng)出汗，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯后適當(dāng)打盹、多曬太陽(yáng)、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養(yǎng)生。
三“冬補(bǔ)”
天寒地凍，吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫?zé)崾祜嫞喑詧?jiān)果類食物，可御寒、補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體。
冬至陽(yáng)氣初生，就像農(nóng)民伯伯育苗、媽媽懷孕一樣，需要小心呵護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，這樣陽(yáng)氣才能健康地逐漸壯大。所以接下來(lái)的時(shí)間里，大家都要跟著張老師的指導(dǎo)，好好注意保養(yǎng)，這樣來(lái)年才會(huì)更健康哦！
責(zé)任編輯：楊博 沈彤
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