《按享健康》第31期-秋季養(yǎng)生
每個(gè)季節(jié)都有各自的特點(diǎn)，這是天地變化的一種規(guī)律，人作為天地間的一員，就要遵從這種規(guī)律，才可自保及健康的活著，所謂天人合一，就是順其自然，秋天也有秋天的特點(diǎn)，咱們應(yīng)該怎么來適應(yīng)呢？
不要著急，本期節(jié)目中，張為棋老師已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好了
經(jīng)常關(guān)注我們節(jié)目的朋友們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，張老師經(jīng)常會(huì)遵循“古法”來養(yǎng)生，那我們來看看，在古代，先人們是怎樣進(jìn)行秋季養(yǎng)生的吧！
“ 使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”
保持情緒安定平靜，緩和秋季的肅殺之氣對(duì)人體的傷害，情緒收斂，適當(dāng)控制感情，適應(yīng)秋天這種收斂平衡的特點(diǎn)。另外，不要過度的思慮焦慮，以便肺氣保持平和不致波動(dòng)太大。即不大喜大悲，保持情緒穩(wěn)定就對(duì)了。
“此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆則傷肺，冬為飧（sūn）泄，奉藏者少”
順應(yīng)天時(shí)，這樣才能和秋天收斂的特點(diǎn)相順應(yīng)，如果不遵從的話，就有可能傷到肺，冬天就容易腹瀉之類，就因?yàn)榉螝馐軅灾玛?yáng)氣沒有有效收藏而受寒邪。氣是固攝的，肺氣受傷，陽(yáng)氣可能無法很好的被收藏，等冬天到了，就容易陽(yáng)虛，手腳冰涼，怕冷，腹瀉只是其中之一，比較難過，其實(shí)都是因?yàn)榍锾毂ｐB(yǎng)工作沒做好，臨時(shí)抱佛都用處不大，穿再多衣服也還是冷。
“早臥早起，與雞俱興”
這個(gè)好理解，就是早睡早起，雞叫了就可以起床了，古人是聞雞起舞，我們是早點(diǎn)起床，不要賴床就對(duì)了。這不僅是針對(duì)秋季，而是最好一年四季都能堅(jiān)持的事情，尤其現(xiàn)在正處于抗疫期間，很多人每天宅在家里都會(huì)睡到大中午，起床后會(huì)感覺整個(gè)人很疲憊，很沒有精神，其實(shí)這就是睡過頭導(dǎo)致的，當(dāng)睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8個(gè)小時(shí)之后，身體會(huì)進(jìn)入一種抑制的狀態(tài)，不僅不會(huì)讓身體蘇醒，反而會(huì)使得身體代謝變慢，血液循環(huán)變慢，大腦供血緩慢，從而讓人感覺無力、沒精神、頭腦昏脹等。
同時(shí)我們要注意的是，秋天還有個(gè)特點(diǎn)是燥。燥是六氣，也是六邪，這個(gè)要看個(gè)人體質(zhì)，有的人就受不了，燥盛則干，耗損津液，誘發(fā)一些癥狀，比如嗓子干，皮膚干，鼻炎等等都是受燥邪所致，在養(yǎng)生方面就要注意滋陰潤(rùn)燥了。
秋季雖然還未來到，但是早日了解，為未來打好基礎(chǔ)也是十分有必要的?？旄鴱埨蠋?，一起學(xué)習(xí)秋季養(yǎng)生吧！
責(zé)任編輯：楊博 沈彤
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