您會不會發(fā)現現在的各個年齡段的人都不太注重睡眠時間，很多人天天利用晚上休息的時間來打游戲、刷抖音、追劇，大部分人員原本只是想著放松一下，結果不知不覺再反應過來就凌晨了。在很多人看來似乎睡覺也是無關緊要的事了，其實，久而久之我們身體會給我們一種身體預警，就是想睡睡不著，入睡難，睡眠質量差，容易失眠，或者神經衰弱，脾氣暴躁等等狀況。
熬夜不僅傷害了自己的健康，還負面影響到了生活或者工作上。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！倍遥X可以說是天下第一補了，對于怎么睡好覺這件事是很重要并且還是很有講究的。
在日常生活中，我們會發(fā)現很多百歲老人有個共同特點，多是亥時睡，寅時起。為什么他們幾乎會統一保持這樣的作息時間點呢？原來呀，這和我們人體的循環(huán)時間表有很大的關系呢。
那亥時和寅時又各自是什么時候呢？大家可以參考這個表。
所以，我們平時一定要養(yǎng)成九點到十點期間就上床，早上四五點起床。充足睡眠時間之外，我們還要養(yǎng)成不賴床的好習慣，我們人體早晨5點至7點是人體大腸經循行的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，這對于人體血液和臟腑百骸都是不好的。
而早晨7點到9點是人體的胃經循行，9點到11點是人體的脾經循行，這時人的消化吸收運行的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會對胃粘膜產生一定的腐蝕，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床。所以如果想要保證好氣色、好健康的話就應該從早睡早起做起。
至于我們平時怎么更好的養(yǎng)成我們的睡眠好習慣呢？張老師在這期節(jié)目中從最佳睡眠時間和三種不同的睡眠方法這兩大角度做了詳細生動的介紹。學習張老師的養(yǎng)生小知識，從今天開始睡一場健康的美覺吧。
