本期，張為棋老師為我們介紹了具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦——踮腳跟的養(yǎng)生方法。
踮腳跟的養(yǎng)生益處非常多：不僅可以抗抑郁、補(bǔ)助腎氣、還可以防治腰痛、中風(fēng)、小便不暢等等狀況。 這是因?yàn)槲覀冊邗谀_跟時(shí)，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，使血液供給心肌足夠的氧氣，有益于我們?nèi)梭w的心血管健康；還可以有效地活動我們的四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
接下來，讓我們一起來看看踮腳的原理和作用吧。
首先，在我們的腳內(nèi)側(cè)，有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過前腳掌內(nèi)側(cè)和足大趾，當(dāng)我們踮起腳尖的時(shí)候，前內(nèi)側(cè)腳掌和足大趾便會起著支撐人體站立的作用，這樣就可以按摩這三條經(jīng)絡(luò)，還能通督脈，可以起到保護(hù)腎臟以及改善腎臟的功能的效果。
其次，掂起腳尖走半個(gè)小時(shí)，這樣也可以刺激腳底的一些穴位，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，保持下肢血液回流的通暢。除此之外，飯后靠著墻墊腳尖，長期堅(jiān)持，還有減肥的功效。
最后，踮腳尖雖然看似不費(fèi)力氣，但是它是很好的有氧運(yùn)動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后，才能保證血管健康，心臟也才能健康。最重要的是可以通經(jīng)絡(luò)。
所以當(dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以說踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果。
不過踮腳跟可不是什么人都能做呢，因?yàn)轷谀_尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友，還是不要貿(mào)然嘗試了，避免發(fā)生意外傷害。踮腳尖是要循序漸進(jìn)，千萬不要用力過猛，否則易導(dǎo)致足跟疼痛。
怎么正確的踮腳跟呢？更多方法快來跟著張老師的指導(dǎo)，一起養(yǎng)生吧。
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