曾經(jīng)有個有趣的研究表明，從人體生理功能來看，人體最喜歡的姿勢既不是躺，也不是坐，而是蹲。這是什么原因呢？
其實醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。它既能讓我們身體放松，又能給予內(nèi)心足夠的安全感。
當(dāng)人體在下蹲的時候，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；而當(dāng)身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢。一定程度上可以減少心血管疾病的發(fā)病率；在我們?nèi)梭w下蹲的時候還能加大胸腔和肺的活動范圍，從而改善我們的心肺功能。
不僅如此，下蹲加強腿的活動能力，增強來自外界的感官刺激，能延緩大腦的衰退。還能消耗很多熱量，減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。
對寫字樓里的“久坐一族”來說，下蹲鍛煉簡單易學(xué)，當(dāng)你伏案超過一個小時，不妨起身做個下蹲呢。
經(jīng)常下蹲運動，你會發(fā)現(xiàn)身體有這些地方有明顯的改善：強健關(guān)節(jié)和骨骼、增強肌肉力量、改善血管功能、延緩大腦衰退、促進新陳代謝、減肥效果明顯、鍛煉可以使精神放松。解鎖更多健康正確的蹲法，這一期快來跟著張老師的指導(dǎo)，找一個適合你深蹲的方法吧。
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