與自己積極、健康的相處
孩子，上午好！
孩子，轉(zhuǎn)眼五一假期已過，你又開始了網(wǎng)上課程。假期的意義在于調(diào)整與休息，你調(diào)整休息好了嗎？當然，人生未必需要等到假期才能調(diào)整和休息，每天都要安排好工作與休息，勞逸結合，才能健康發(fā)展。孩子，你已經(jīng)逐漸長大，自由的空間會越來越大，自主的決策會越來越多，你心中逐漸以自我占據(jù)主體，父母也會逐漸讓你來主宰自己，指揮自己，老師也是如此，我們的意見和建議，你會考慮要不要接受，如何接受，我們的意愿也只能通過你自身的認可與努力才能完成。孩子，你逐漸長大了，我最擔心的不是你與別人如何相處，而是如何與自己相處？聽到這個問題，你可能會感覺奇怪，怎么需要考慮如何與自我相處？誰又不知道與自己相處呢？你讀讀書籍，看看身邊人，想想自己，你就會發(fā)現(xiàn)很多人根本不知道如何與自己相處，當然，這種相處是積極健康的相處，而不是糟糕的自我相處方式，不是自己都看不清自己，自己都看不起自己，或者一直被自我的欲望、懶惰所左右。
積極健康的自我相處，首要的是認清自己。認清自己并非易事，人的一生處于變化過程中，所以，認清自己是一生的動態(tài)課題。認清自己包括自身的家族背景、體貌特征、性格情感、理想信念等等。自己是歷史傳承中的產(chǎn)物：是家族的歷史，城市的歷史、國家的歷史中的一個產(chǎn)物，你要認清自己的家族特征，以及優(yōu)勢與劣勢，認清自己的城市特征與發(fā)展空間，以及時代的歷史進程未來發(fā)展。你是各種歷史關系與社會關系中的一個點，這個點身處何時何處，未來如何發(fā)展都要大概了解。你要認識自身的體貌特征，你能用語言或者畫筆給自己準確畫像嗎？你的眼睛只能看到身體的一部分，借助鏡子才能看到后腦勺以及背部，你的身高、體重、健康狀況、運動能力等等都需要了解。至于你的性格特征、情感意志、理想信念等，對這些的認識就更難。如果你連自身都不了解，你又如何與自己積極健康的相處呢？你若為了休閑娛樂，長時間的看電腦，玩游戲，損傷了自己的眼睛，這就不能算與自身積極健康相處；你若不能控制飲食，堅持鍛煉，導致身體肥胖，這就不是與自己積極健康相處；你若不喜歡粗魯?shù)呐笥眩摷俚母星?，但出于同學關系，而不能拒絕這樣的朋友，這就不是與自己積極健康相處。你要像對好朋友一樣對待自己的身體、情感、理智與理想，這樣才是與自己積極健康的相處，但你知道你最好的朋友——你自己的真正興趣與愛好嗎？理想與追求嗎？你能全心全意的助力自己發(fā)展嗎？思考這些問題，我們就知道：學會與自己好好相處并不容易。
學會與自己積極健康相處，就要讓自己積極而健康。就像善待朋友一樣，善待自己，要保持積極健康的心態(tài)，養(yǎng)成積極健康的習慣。積極健康的心態(tài)如何養(yǎng)成呢？要看得遠，看得開，拿得起，放得下。人生短短百年，但這百年里，有人只看到自己，只看到眼前腳下，或者只看到眼前的泥濘，沒看到遠處的廣場；只看到上坡的道路艱辛，沒看到下坡的道路的順暢；只看到今天的困難，沒看到明天的陽光。短視者，不管今天是悲觀還是樂觀，永遠是悲觀多于樂觀，因為他們要經(jīng)歷太多缺乏遠見的手足無措，猝不及防。看到眼前坦途，卻看不到前面的深淵；看到眼前的陽光，卻看不到即將來臨的磅礴大雨。有遠見者，能在坦途預見坎坷，從而避開或者填坑補洞；有遠見者，能在陽光里預知大雨將臨，從而遮風避雨或者駕車而行，風雨無阻?？吹眠h的人，既看到危難，也看到機遇，既看到眼前的困難，更看到未來的光明。眼前有光，腳下有路的人，心態(tài)能不好嗎？保持良好的心態(tài)，除了看得遠，還要看得開。人生總要面臨一些困難，身處一些困境，若暫時無法一鼓作氣克服戰(zhàn)勝它，那么就要看得開，靠自己的執(zhí)著、堅守、克制、忍耐，慢慢磨，鐵杵成針；堅持下去，水滴石穿?；蛘咦儌€軌道，換個方向，又是豁然開朗。人生不可能十全十美，交朋結友、做人做事皆如此，做好自己該做的，其它與我無關，或者無能為力。保持良好心態(tài)，除了看得遠、看得開外，還要拿得起，放得下。在機遇到來時，要有能力把握機遇，抓住機遇，從而有所收獲。但到機遇已走，時過境遷，放下就是成功，放下就是智慧。同時，還還要正視自己的能力與優(yōu)缺點，不是什么都能爭取，不是什么都能獲得，暫時放下，鍛造自我，等待下一個機會。
學會與自己積極健康相處，就要善待自己，該吃得時候吃，該睡的時候睡，累了要休息，冷了要添衣。該吃吃，該睡睡就是尊重自身的身體規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣。沒有人值得自己犧牲健康去應酬，沒有事值得自己放下健康去將就。當然，這不包括在年青時受點苦、受點累，甚至受點委屈。當然，善待自己還包括“不用別人的錯誤來懲罰自己”。壞情緒，是自身健康的天敵，是自身生命的毒藥，對自身危害極大。個人生氣憤怒的原因多是認為別人不對，別人有錯誤，這時生氣憤怒有如用別人的錯誤來懲罰自己，別人放出了毒，你用來氣自己。人因他人的錯誤而生氣確實如中了毒計，百害無一利，想來想去最終傷的還是自己。面對別人的錯誤，少生氣，放寬心，想良策，定妙計才是有益的作為?；蛘吒纱喔窬衷俜糯?，看淡看開，不為此耗費精力，將它置之不理。人生總會經(jīng)歷些誤會甚至別人的詆毀，不必多理會；人生總會面臨些煩心瑣事，放下即可。當心胸放寬，榮辱看淡，目標定遠，不爭一朝一夕時，你的修養(yǎng)和氣度，別人不懂。除了保持良好的習慣，看淡世俗淺薄的榮辱外，還要在前進的道路上，自己給自己設立一些小目標，當目標完成時，給自己一點積極健康的獎賞。這些獎賞可以是件禮物，一次旅行，一頓美食等等，這些正向的激勵，能鼓勵自己繼續(xù)前行。
學會與自己積極健康相處，還需要每天遇見一個更好的自己。想象自己越來越好，每天都有進步與收獲，這樣心情能不好嗎？要讓自己每天都能更好，最重要的是學習和工作。學習能讓自己守住一方凈土，耕耘一份良田，是對生命的滋養(yǎng)，是對心靈的撫慰。對成長而言，學習是對自己最好的投資，總會有收獲；對修養(yǎng)而言，學習是最好的休息，能讓心平、氣順、神清。當然，這里的學習不單是讀好書，還包括討論、調(diào)研、與人交流等等。人往高出走，心往虛處存，學習能讓自己領略更廣闊的風景。每天遇見更好的自己，勤于學習，認真工作的自己，不斷的謀求發(fā)展，心中常有希望的自己。每天能有新的進步，這種進步可以是學習上的進步，工作上的進步，思想上的更成熟，情緒上的更穩(wěn)定，甚至是說服了自己沒有盲從，克制了沖動等等。希望，只要你相信總會到來，如漁夫出海，雖不知道魚在哪？依然遠航，行動帶來機會，相信希望就有希望。當希望在前頭時，快樂就能在身邊，每天遇見一個情緒健康，身心愉快的自己。每個人都喜歡與快樂的人交往，你也喜歡與快樂的自己相處。知足者常樂，在物質(zhì)追求上看到富足，比上不足比下有余，快樂的理由很多。
學會與自己積極健康相處，還需要懂得斷舍離，擺脫不舒服的人和事，拒絕他人無聊的索取，懂得平等的交流與交換。孩子，生活中你會遇到很多的人和事，未必每個人的喜歡你，不用去苛求，也不是每件事都順意，放下即可。除了人間大義，救死扶傷，不要礙于面子，勉強去付出和討好。當一些人一些事，你真的不想去接觸，不想去給予時，要懂得拒絕，學會拒絕。英國作家露西?凱拉韋告誡我們，只應對三類事情說“是”：必須做的、想做的和應當做的。除此之外，都要懂得勇敢說“不”。學會拒絕，才能少點委屈；懂得說“不”，才是善待自己。這些拒絕包括別人想要你的心愛之物，但你不想給予；別人想要你參加無意義無興趣的活動，但你不想去參與；甚至包括別人請你品嘗美食，送你精美的禮品等等。這世間，除非至親摯友，我們不接受沒有無緣無故的給予與奉獻，不接受不當?shù)慕煌c聚會宴請等等。這些對我們意義不大，真不需要。懂得拒絕，會減少很多不必要的麻煩和人情糾紛，節(jié)約了自身的寶貴時間和情感，避免了各種誘惑與利益牽絆。學會拒絕是一種智慧，當別人有不當索取時，你斷然拒絕，或者不予理會。實在拒絕不了時，要求對方用更有價值的事物交換，告訴他索取需要付出代價，交往要相對平等。對于經(jīng)常麻煩你的人，你相應麻煩對方，若真正地朋友不怕相互的麻煩和幫助，若只是貪便宜的索取者，他將主動退出。學會拒絕是一種智慧，當他人并非人性善良而有無緣無故的示好時，不用浪費精力去揣摩，直接拒絕即可，或者清楚對方意圖，謹慎的拒絕。我們也不用心懷惡意去揣摩所有人的善意，但我們的時間、精力、自我的生活節(jié)奏與安排，可能因別人的好意而打亂。當然，中國社會講人情、重友誼，真正地朋友要大膽交往，珍惜彼此的友情。生活中朋友交往是常態(tài)，得道多助，朋友是生活與工作中的資源與財富，但前提是相互有所了解，無根之人（不知基本的來歷，沒有清楚的關系脈絡），無緣之情（不明不白，甚至過分的情感表達），無品之人（缺乏誠信、缺乏責任、見利忘義、沒有孝心、性格暴躁詭異、心胸狹隘者等）敬而遠之。拒絕維護不舒服的關系、以及人和事，拒絕名利物欲的誘惑，所有的誘惑者都心存心機，后面藏著陷阱，當然，拒絕誘惑需要人生定力和高遠的智慧與目標。孩子，人生需要專注最重要的事，每個階段、甚至每天都有最重要的事情要全力去完成，甚至休息娛樂。除了最重要的人和事，很多都可放下，該斷既斷，無所牽掛；該舍既舍，物欲勞心；該離既離，輕裝前行。刪繁就簡，專注目標，就是人生智慧。我們居住的房間只能放下最需要的事物，我們的精力與時間，只能專注重要的事情，不被物欲所累，不為名利牽絆，讓自己活得相對簡單和輕松，就是善待自己。
孩子，學會與自己積極健康相處，還要有良好的鍛煉習慣，健康是快樂之本，人生上半場，養(yǎng)成好的習慣；人生下半場，拼的是健康。身體健康，身體輕松；心靈健康，內(nèi)心輕松。當然，健康需要鍛煉，鍛煉就是促進生理機能新陳代謝順暢，有攝入，就要及時消耗和排泄，不管是食物還是水分，所以身體健康就是吸收與代謝功能良好。當代人攝入的食物營養(yǎng)太多，增加了代謝的負擔，若未能及時吸收或者排泄，將堆積體內(nèi)，進一步增加身體負擔，若舊物質(zhì)存于體內(nèi)，長期不能消耗代謝，必將導致組織固化甚至病變。同時，身體各器官機能要及時運轉(zhuǎn)，保持良好運轉(zhuǎn)狀態(tài)，既不能閑著生銹，也不能負荷太大損耗過速。既不能營養(yǎng)不良，影響器官營養(yǎng)及時補給，也不能營養(yǎng)堆積，導致運轉(zhuǎn)負擔重，甚至形成阻力，身體健康就是吸收代謝的相對平衡。與身體相似，精神領域也需要吸收營養(yǎng)，否則精神上營養(yǎng)不良；學習知識要及時消化和吸收，并應用于實踐。這樣才能知識攝入、吸收、消化和運用的相對平衡，如果食而不化，或者缺少實踐，淺嘗輒止，無法內(nèi)化于心，甚至導致思維混亂。
孩子，與自己積極、健康的相處，每天收獲的是幸福與快樂！
作者簡介：
黃暾煒，文化學者、美學專家、青年評論家。上海戲劇學院碩士研究生導師?，F(xiàn)任上海戲劇學院繼續(xù)教育學院書記、副院長，曾任上海戲劇學院戲曲學院副院長，副教授。中國評論家協(xié)會會員、中國電影文學學會會員、國際木偶聯(lián)會會員、上海史志學會理事，上海評論家協(xié)會會員、文旅部戲曲藝術人才培養(yǎng)高級研修班學員、教育部中央電教館全國微電影征集展播活動專家委員會副主任、劇本組組長。
長期從事藝術管理、藝術創(chuàng)作、藝術理論研究與藝術教育教學實踐，教育教學項目多次獲得上海市級教學成果一等獎，并在國家級報刊雜志發(fā)表藝術管理及研究系列論文。策劃、制作、編導的京劇、昆劇、音樂劇、越劇、潮劇及話劇、歌舞劇、木偶劇、電影作品三十余項。策劃制作的重要演出作品多次獲中國國家藝術基金、上海文化發(fā)展基金會重大項目資助，并獲中國京劇藝術節(jié)、中國昆劇藝術節(jié)、上海白玉蘭評審等等國家級獎項。先后帶隊赴歐洲，美洲，亞洲國家講學，考察，交流演出。
為上海乃至全國高校、科研院所、藝術機構、國家重點院團，國有大中型企事業(yè)單位組織策劃活動及文化創(chuàng)意項目，開設《藝術美學》、《中國美學》、《戲曲美學》、《戲曲院團管理案例研究》、《劇目策劃與制作》、《微電影鑒賞與劇本創(chuàng)作》、《美與美育》、《微電影劇本創(chuàng)作》、《藝術概論》、《民族藝術的美學追求》、《美與審美差異》、《中西方美學比較研究》、《民族審美意識的演變與現(xiàn)狀》、《戲曲流派賞析》、《東方藝術賞析》、《文化自信三基色》、《文化自信從哪里來？》、《文化自信與民族審美》、《服裝美學》、《建筑美學》、《文化自信與中國精神》、《氣場與能量》、《中華藝術精神》、《中國企業(yè)家的人文追求》、《當代中國智慧》、《孫子兵法與中國智慧》等藝術講座與主要課程。
責任編輯：楊博 沈彤
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