天地始交 萬物并秀
5月6日
是二十四節(jié)氣中的“立夏”
也是夏季的第一個節(jié)氣
意味著夏天即將開始
到了立夏節(jié)氣
植物的生長到了茂盛期
天氣會變熱，雨水會變多
隨著季節(jié)的更替
我們的養(yǎng)生方式也要隨之改變
那么
立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生、調(diào)理呢？
01
飲食健康
立夏過后，天氣晴暖并逐漸炎熱起來，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。立夏后天氣炎熱，易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，特別是老年人，受情緒起伏及氣候因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，這其實是因為濕熱蘊積在內(nèi)，腸胃缺乏運化動力的表現(xiàn)。如果過食肥甘油膩、大補之物，則困胃傷脾，影響消化吸收。 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。因此，夏季飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃?？蛇x擇綠豆、白扁豆、荔枝、蓮子、蕎麥、大棗、甘蔗、梨、豆?jié){以及豬肉、雞肉、鴨肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、蜂蜜等性質(zhì)平和或偏涼的食物。
另外，隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。所以要記住夏季很熱，但不要貪涼。
02
生活調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”， 立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”。
春夏兩季，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)熱，是人體陽氣生長之時，故應(yīng)以調(diào)養(yǎng)陽氣為主。值此時節(jié)，人們要格外重視“陽氣”的調(diào)養(yǎng)，尤其加強對心臟的保養(yǎng)。老年人要保持愉快的情緒，安閑自樂，切記暴喜傷心。
立夏后，天氣炎熱，汗液增多，陽氣隨汗液宣泄過多，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣虛衰，出現(xiàn)“陽盛于外而虛于內(nèi)”，又或者過度吹空調(diào)、吃冷飲使體內(nèi)寒濕過甚，陽氣被遏。 建議游泳、散步、慢跑等適度運動，輕度出汗為宜，切記不可過于疲勞。注意防曬和補水，將有利于將濕氣排出體外而不傷陽。不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應(yīng)穿著舒適、吸汗、透氣性強的衣物，便于身體散熱。同時，也要保證充足的睡眠時間，建議中午熱盛之時可適當午睡，既可避炎熱，又可除疲勞，養(yǎng)體力。
03
中醫(yī)調(diào)理
立夏時節(jié)，人體的經(jīng)絡(luò)氣血流動暢通，是進行穴位按摩、艾灸的上佳時機。可選擇關(guān)元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三里、三陰交等穴位進行艾灸，有利于補充陽氣。穴位按摩勞宮穴、后溪穴、間使穴等穴位可以起到很好的養(yǎng)心作用；脾胃不好的患者可以按揉中脘穴、天樞穴、足三里等穴位；睡眠不好的患者可揉按百會穴、四神聰穴、印堂穴、太陽穴等穴位。
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