坐了一天，感覺渾身僵硬？練完肌肉，總是酸痛難耐？筋膜槍申請(qǐng)“出戰(zhàn)”！ 近年來，筋膜槍的熱度居高不下，而在鋪天蓋地的產(chǎn)品宣傳背后，它究竟是有著“真材實(shí)料”的運(yùn)動(dòng)康復(fù)“神器”，還是網(wǎng)紅經(jīng)濟(jì)下的又一大噱頭？我們又應(yīng)該如何正確使用筋膜槍，才能發(fā)揮它的最大功效？本期的《按享健康》，傳統(tǒng)中醫(yī)傳承人、高級(jí)理療師、健康體態(tài)評(píng)估師張為棋老師就為大家展開講講網(wǎng)紅放松“神器”——筋膜槍。
如今，筋膜這個(gè)概念的范疇更為廣泛，是指遍布全身、復(fù)雜的結(jié)締組織，它像一個(gè)隱形的網(wǎng)絡(luò)，起到約束和保護(hù)骨骼、肌肉等運(yùn)動(dòng)組織的作用，為身體提供支撐。筋膜槍則通過高頻率的震動(dòng)沖擊，來幫助肌肉軟組織放松，避免筋膜粘連，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，能夠有效緩解肌肉僵硬、發(fā)緊等問題，在一定程度上消除因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或久坐、久站導(dǎo)致的身體疲勞、肌肉酸痛，幫助身體加速恢復(fù)。
目前，市面上的筋膜槍大致可以分為兩大類：專業(yè)大槍的振幅深、推力強(qiáng)、擊打力度大，能夠有效按摩人體深層肌肉和筋膜組織。迷你小槍的振幅和推力小，更安全、便攜。筋膜槍的好處主要體現(xiàn)在改善筋膜炎引起的疼痛、減輕身體疲勞感、幫助我們進(jìn)行熱身準(zhǔn)備預(yù)防肌肉萎縮四個(gè)方面。說到該如何科學(xué)選購筋膜槍，張老師著重推薦了松下RAD22這款迷你小槍，輕巧、便攜的設(shè)計(jì)，無論在家中、辦公室還是健身房使用，都非常方便。3200次/分鐘的高頻振動(dòng)，有效擊打肌肉組織，多種不同形狀和硬度的按摩頭，適用于不同的區(qū)域，可以根據(jù)個(gè)人需求，進(jìn)行針對(duì)性的按摩。還設(shè)有觸控面板，10個(gè)振動(dòng)強(qiáng)度和模式檔位隨心選擇。
“經(jīng)絡(luò)所過，主治所及”，經(jīng)常使用筋膜槍，不僅舒壓解乏，緩解辦公室伏案久坐引起的肩頸不適、腰背酸痛，還能疏通大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)，改善臀部下垂，通過一段時(shí)間的塑形，再輔以一些相應(yīng)的鍛煉姿勢(shì)，養(yǎng)成翹臀指日可待。健康才是變美的正確姿勢(shì)！
