谷雨是春季最后一個節(jié)氣。谷雨時節(jié)，氣溫回升加快，雨水明顯增多，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)加快，供給大腦的血液相對減少，容易使人出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、頭昏欲睡等“春困”癥狀。如何擺脫“春困”？筆者總結了幾點建議分享給大家。
早睡早起助睡眠。春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，如果人體陽氣不足，加上谷雨時節(jié)空氣濕度加大，就容易出現(xiàn)乏力、困倦等“春困”癥狀。良好的睡眠是促進人體陽氣生發(fā)的前提。建議大家在谷雨時節(jié)早睡早起，呼吸新鮮空氣，以舒展陽氣，消除疲勞。同時，保持良好的睡眠環(huán)境，增加室內通風，防止室內濕氣過重，有助于提高睡眠質量。
理氣開郁暢情志。春季不僅身體容易犯困，精神也容易“犯困”。有的人在春季容易出現(xiàn)心情低落、郁悶等不良情緒。在中醫(yī)看來，春季情緒抑郁與肝氣不舒、郁結不暢有關。肝郁會導致氣血瘀滯，引起周身氣血運行紊亂，進而使人出現(xiàn)唉聲嘆氣、倦怠懶動等“春困”癥狀。緩解春困就要做到肝氣暢達。大家在春季應注意以下幾點：多寬心。及時調節(jié)不良情緒，適當提醒自己不要動怒，還可以欣賞積極向上的詩詞、歌曲、戲劇等，以疏肝理氣，調養(yǎng)情志。飲藥茶。春季可適當飲用茉莉花茶，可達到理氣開郁的功效。按穴位。按壓太沖穴（位于足背第一、二跖骨連接部位）可起到疏通肝經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。建議每次按壓4~5分鐘，以按壓處有酸脹感為度。肝經(jīng)從兩脅經(jīng)過，推兩脅可起到疏肝解郁的作用。具體做法：用手掌根部從腋下開始往下推，直至小腹兩側，重復推3分鐘左右。
積極運動消疲勞。運動可以促進陽氣生發(fā)。陽氣充足，可使人精力充沛，提高工作效率。建議大家在運動時注意運動強度，避免因劇烈運動導致大汗淋漓，陽氣耗損。平時可常做八段錦。八段錦簡單易學，其旋轉伸展、緩慢平穩(wěn)的動作可增強人體柔韌性，有助于促進血液循環(huán)，消除疲勞感。
調整膳食健脾胃。谷雨節(jié)氣后，空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體，導致脾的功能受阻，進而使人出現(xiàn)胃口不佳、身體困乏、頭昏頭沉等癥狀。濕氣通于脾，脾運則濕祛。因此，祛濕應從健脾入手。
