夏至意味著炎熱夏天的開始!因?yàn)?,從夏至這天開始,光照是一年之中時(shí)間最長的,太陽光幾乎直射北回歸線。所以,日常生活中除了減衣防曬,多喝水,在飲食上也要有所調(diào)整!
在民間,夏至前后,老傳統(tǒng)往往要吃“三豆”、喝“二茶”,以此來度過炎熱的夏天!尤其是在飲食上要多清淡,少葷腥!下面就一起看看到底是哪“三豆”、哪“二茶”吧!
一、吃三豆
綠豆:眾所周知,夏天喝綠豆湯是消暑解渴最佳的選擇之一!它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),還含有多種人體所需的微量元素!
很多朋友喜歡喝綠豆湯,但不少朋友反映,熬綠豆湯太費(fèi)時(shí)間了,并且有時(shí)候熬出來的綠豆湯時(shí)而是綠色的,時(shí)而又是紅色的,這又是怎么回事呢?
如何才能快速熬出開花軟糯的綠豆湯?
其實(shí),只要提前一天把綠豆清洗干凈,再浸泡30分鐘,讓綠豆充分吸收水分后,把綠豆裝入密封的保鮮盒中,然后再放入冰箱冷凍一夜!這樣第二天煮綠豆湯時(shí),只需要把水燒沸騰后,放入帶冰碴的綠豆,大火煮開鍋后,再煮10分鐘,就能把綠豆煮得軟爛開花!
為啥煮的綠豆湯,湯的顏色有綠有紅呢?
其實(shí),綠豆湯之所以會煮成2種顏色,主要因?yàn)榫G豆含有一種多酚類化合物,被氧化后會成為醌類物質(zhì),而這種物質(zhì)在繼續(xù)氧化后顏色就會越深,就會形成綠豆湯的那種紅色了!
所以,想要喝顏色碧綠的綠豆湯,最好使用砂鍋煮,避免綠豆與金屬接觸,并且在煮的過程中,要蓋住蓋子,這樣湯色就不會變紅了!
小貼士:綠豆煮十分鐘左右,會析出大量活性物質(zhì),最適合以消暑為目的來喝;綠豆煮30分鐘以上,綠豆已經(jīng)煮爛,湯汁渾濁的,適合清熱解毒為目的來喝。
扁豆:因外形扁平而得名,南方大多叫做蛾眉豆,而北方大多叫做豆。扁豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸,夏日常吃扁豆可對消暑和增進(jìn)食欲有所幫助!扁豆口感爽脆,做法多樣,無論是煸炒、涼拌都是夏日開胃下飯不錯(cuò)的美味之一!下面分享一道扁豆的做法!
【紅油扁豆】
食材準(zhǔn)備:扁豆、辣椒油、味精、米醋、味極鮮醬油、香油、大蒜
具體步驟:
1、扁豆兩頭去筋,焯水至斷生后,撈出控水備用,大蒜剝皮剁碎備用;
2、把扁豆和大蒜放入盆中,倒入適量辣椒油,少許的味精、米醋、味極鮮醬油,再滴入幾滴香油,攪拌均勻后即可裝盤上桌!
豌豆:眾所周知,夏至有吃夏至蛋的習(xí)俗,其實(shí),在很多地方夏至這一天,還有讓家中的孩子坐在門檻上吃豌豆糕的習(xí)俗,寓意孩子百毒不侵。
其實(shí),豌豆在家庭中最常見的,最省事的吃法就是鹽水煮豌豆,這樣既可品嘗豌豆本身的豆香,又可當(dāng)作美味的小零食,咸鮮可口的滋味讓人不禁食欲大增。
鹽水煮豌豆大家都會,但想要豌豆入味好吃,要注意下面這3點(diǎn):
1、煮之前用剪刀剪掉豌豆的兩頭,這樣在煮的時(shí)候可以讓湯汁進(jìn)入到豌豆中,使之更加的入味;
2、鍋中除了加鹽,還要再加適量的食用油,這樣做的目的是在水面形成保護(hù)層,讓豌豆更加的翠綠;
3:煮熟后切記先別撈,蓋著蓋子燜上5分鐘,這樣滋味會更濃郁。
喝二茶
蒲公英茶:蒲公英在民間可是好東西,春天嫩芽時(shí),焯水涼拌就是非常美味的時(shí)令野菜!而到了夏天,纖維變粗后,把蒲公英炒制后就是非常不錯(cuò)的飲品!
蒲公英富含豐富的維生素,尤其是沖泡時(shí),可以析出自身的大量營養(yǎng)元素,經(jīng)常喝可以快速補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)。所以,在夏至前后,民間素有炒蒲公英,喝蒲公英的習(xí)俗。
綠茶:炎熱的夏天驕陽似火,可以說夏季是一年四季中人體消耗最大的季節(jié)之一,不僅出汗多,人還容易疲憊,瞌睡。而喝綠茶即可補(bǔ)充水分,又能提神!
其次,綠茶的收斂性強(qiáng),尤其是它的氨基酸含量豐富,是夏季消暑降溫的絕佳選擇之一!注意:綠茶雖好,但上午喝最佳,切記不要晚上喝,否則會影響夜間休息。
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