“我每天晚上都會(huì)睡不著，有的時(shí)候可能會(huì)失眠到兩三點(diǎn)。我是個(gè)很忙的人，白天有無數(shù)的事情需要我處理，但是等到晚上，我躺在床上，白天的事情還是不斷的涌入我的腦海。我會(huì)回想，分析，擔(dān)心今天自己遺漏了什么，整理明天需要做什么，感覺自己的思維無法停止。有時(shí)候我會(huì)在睡前聽小說，只有把思維集中到其他事情上，我才會(huì)獲得片刻的安靜，但即便是這樣，我的睡眠質(zhì)量也不如人意?！?/div>
根源：廣泛性焦慮
這位來訪者對(duì)每天的工作內(nèi)容產(chǎn)生了廣泛性焦慮，白天繁雜的事物迫使他持續(xù)性的不安，到了夜晚，他的自主神經(jīng)還是處在興奮和過分警覺中，所以來訪者晚上才會(huì)入睡困難，睡眠質(zhì)量也會(huì)顯著下降。
北京國(guó)奧心理醫(yī)院心理咨詢專家分析：睡眠不足是現(xiàn)代社會(huì)的通病，不僅僅是晚上的情志失調(diào)，焦慮抑郁，情緒低落，失眠還會(huì)造成日間功能損壞。包括疲勞和身體不適；學(xué)習(xí)能力、工作能力、記憶力和注意力減退；情緒波動(dòng)大；頭暈、低血糖、惡心、頭痛等軀體化癥狀。
北京國(guó)奧心理醫(yī)院心理咨詢專家建議：對(duì)失眠的干預(yù)分為藥物治療和非藥物治療，通過安定類藥物進(jìn)行治療的同時(shí)，也要通過專業(yè)的心理治療進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理咨詢的目的是發(fā)揮來訪者的自我效能，尋找導(dǎo)致失眠的關(guān)鍵心理問題，進(jìn)而改善失眠癥狀。
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