你是否每天心煩意亂又焦慮不安？越想休息卻徹夜難眠？不少人都有這樣的困惑，一起來(lái)探究失眠的奧秘吧。
失眠的七大原因: 1.心理因素：經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)一過(guò)性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應(yīng)的緩解而緩解。 2.生理因素：年齡增大、疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽和性興奮等。 3.遺傳因素：部分特發(fā)性失眠存在遺傳傾向。 4.環(huán)境因素：室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷、過(guò)熱等可影響睡眠。 5.生活習(xí)慣因素：時(shí)差和倒班等可引起失眠。 6.藥物因素：咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物可引起失眠。 7.疾病因素 （1）抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥等可出現(xiàn)失眠癥狀。 （2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導(dǎo)致失眠。
北京國(guó)奧咨詢專家分析: 失眠的原因主要可能是由于生活壓力過(guò)大所致的，還可能是情志失調(diào)所致，合理的方法就是日常飲食中多吃小米，核桃，葵花子等一系列食物，有助于改善失眠的癥狀。還有可能是身體上的一些疾病所導(dǎo)致的失眠。那么就需要找出疾病的病因，針對(duì)性的治療，從而治療失眠。
北京國(guó)奧咨詢專家建議: 以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽, 昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
