你是否有這樣的感覺(jué)：明明什么都沒(méi)做，但感覺(jué)自己像是拖著千斤之重行走了萬(wàn)里之遠(yuǎn)；明明按時(shí)睡覺(jué)，但第二天醒來(lái)的時(shí)候卻頭沉如鐵；明明每天都在做著差不多的事，但卻一天比一天累。
根源：心理疲勞
日常生活中大家可以直觀看到或感受到別人的生理消耗，也大概清楚一個(gè)人的生理極限。比如一個(gè)人跑馬拉松，或者一個(gè)人搬杠重物、爬高樓，搞得滿(mǎn)身大汗，我們都能體會(huì)到他的疲勞。
但人們?nèi)狈Ω惺芩诵睦硐牡哪芰Γ磺宄粋€(gè)人的心理極限：往往忽視心理消耗，認(rèn)為人在心理上有無(wú)限的可能性。比如，一個(gè)人訴說(shuō)自己工作太緊張了，頭都要炸了，但他的頭不可能真的炸開(kāi)。他究竟如何緊張我們無(wú)法直觀體會(huì)到，便傾向于忽視他的訴說(shuō)，認(rèn)為那只是無(wú)病呻吟。
北京國(guó)奧青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家分析：
我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的，本質(zhì)上就是所謂的“心理疲勞”。心理疲勞常和生理疲勞摻雜在一起，其表現(xiàn)是：注意力不集中、思想緊張、思想遲緩、情緒低落和行動(dòng)吃力，更主要指情緒浮躁、厭煩、憂(yōu)慮、倦意、感到無(wú)聊等現(xiàn)象。在感知敏度方面，心理疲勞者除有與生理疲勞者共同的的感知敏度減弱外，還有其獨(dú)特的表現(xiàn)，就是對(duì)某些刺激特別敏感，如饑餓、姿勢(shì)不舒服、睡意等。心理性疲勞與各種不愉快的情緒或心情密切相關(guān)，休息不能消除這種疲勞，只有在心情舒暢時(shí)疲勞才會(huì)減輕或消失。最主要的原因是由于長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞，精神壓力過(guò)大也是重要原因。
北京國(guó)奧青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家建議：
現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，由心理因素引起的精神疲勞呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。負(fù)面情緒可以影響人的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致人的抗病能力下降。情緒上的挫折?？梢鹌凇?/div>
心理調(diào)整法是治療心理性疲勞的良方。要不斷糾正自己因循守舊的意識(shí)和故步自封的想法及做法，樹(shù)立自信心，增強(qiáng)嘗試新事物的勇氣。怡然處世為人，樹(shù)立人際關(guān)系的新觀念。遇到困難與挫折時(shí)，要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂(lè)觀情緒。
5.關(guān)鍵詞：抑郁癥
抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型
具體表現(xiàn)為:當(dāng)所有人都在開(kāi)心的時(shí)候自己不開(kāi)心，對(duì)自己曾經(jīng)喜歡的事情都沒(méi)有興趣，學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力，食欲不振。對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)絕望甚至有自殺的念頭。部分患者有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
北京國(guó)奧心理醫(yī)院的醫(yī)生提醒您，當(dāng)您出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)來(lái)我們醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)。
1.我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉
2.一陣陣哭出來(lái)或覺(jué)得想哭
3.我晚上睡眠不好
4.我發(fā)覺(jué)我的體重在下降
5.我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏
6.我的頭腦不像平常一樣清楚
7.我覺(jué)得經(jīng)常做的事情有困難
8.我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)
9.我對(duì)未來(lái)不抱有希望
10.我比平常容易生氣激動(dòng)
11.我覺(jué)得做出決定是難的
12.我覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人，沒(méi)有人需要我
13.我的生活過(guò)得很沒(méi)有意思
14.我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)生活得更好
15.平常感興趣的事我再也不感興趣
責(zé)任編輯：黎指寒 沈彤
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