“現(xiàn)在工作壓力特別大，和同事們?cè)谝粔K兒，感覺(jué)自己真的被束縛了，說(shuō)什么話要想半天，不知道該說(shuō)什么話好。有時(shí)候挺在意別人評(píng)價(jià)我的，總感覺(jué)我一做事兒別人就在看著，所以做事的時(shí)候總是小心翼翼，生怕別人挑出錯(cuò)來(lái)，一到晚上就想這些事兒，搞得我很晚才能睡著，一閉眼就是公司這點(diǎn)事兒，腦子里感覺(jué)就想著別人對(duì)我的看法，或者哪件事兒又做的不對(duì)?！?/div>
根源:缺乏心理支持
北京國(guó)奧心理醫(yī)院專家分析:類似這樣的來(lái)訪者不計(jì)其數(shù)，通常這些來(lái)訪者存在焦慮情緒，他們的關(guān)注點(diǎn)集中在別人的評(píng)價(jià)，而不是事情本身，這種特質(zhì)是叫做敏感，實(shí)質(zhì)上是缺乏心理支持，內(nèi)心當(dāng)中不信任自己的能力。此類人在經(jīng)歷童年往事時(shí)缺乏父母的關(guān)愛(ài)，做事時(shí)也沒(méi)有獲得父母的鼓勵(lì)與支持，或者在小時(shí)候缺乏正面評(píng)價(jià)，沒(méi)有建立自信心，從而在成人時(shí)期沒(méi)有形成足夠的心理支持，形成一個(gè)錯(cuò)誤的思維方式，過(guò)度關(guān)注別人對(duì)于自己的看法。這種敏感的特質(zhì)導(dǎo)致這類來(lái)訪者比較敏感。
北京國(guó)奧心理醫(yī)院專家建議:
1.用積極沖擊消極。敏感的人的確更容易關(guān)注消極面，這是一種自我保護(hù)機(jī)制，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)扭曲你的認(rèn)知。所以需要我們不斷強(qiáng)化積極信息，至少這樣會(huì)讓你的認(rèn)知達(dá)到平衡。這種自我訓(xùn)練就是要讓自己更全面的處理和加工信息，不讓自己走向偏頗。
2.不怕想太多，就怕想不透。敏感的人約等于多慮的人，因?yàn)榻邮樟颂嘈畔?，所以大腦常常不可控制的去考慮很多事情。需要的是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜ナ崂恚褋?lái)龍去脈呈現(xiàn)清楚，你的分析和判斷是什么？可能的結(jié)果是什么？如果覺(jué)得很難想清楚，就寫出來(lái)，當(dāng)你的想的東西躍然紙上，你能更清楚的看到自己到底在想什么，以及下一步怎么做。
3.遠(yuǎn)離讓你敏感的環(huán)境。遠(yuǎn)離讓自己不開(kāi)心的人，不高興的事情，總是沒(méi)錯(cuò)的，這并非是懦弱，而是在認(rèn)清自己不擅長(zhǎng)的事情后對(duì)自己最好的保護(hù)。
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