這要根據(jù)您想要解決的問題有關(guān)系，如果是精神疾病，由器官病變引起的心理問題自然是去醫(yī)院通過醫(yī)療手段和藥物治療進(jìn)行最好。但是如果不是需要服用藥物才能解決的心理問題通過心理咨詢中心更好，因為很多精神藥物對神經(jīng)的損害是永久性的，很多人因為一開始心理上的一些刺激去了醫(yī)院，在醫(yī)院的藥物作用下影響了正常的大腦發(fā)育，病情變得更加嚴(yán)重的非常多。所以如果只是一般的心理問題盡量找有品牌的心理咨詢機構(gòu)進(jìn)行解決，雖然咨詢費用看似較高，但是跟醫(yī)院的診療費、檢查費、藥費相比，還是低很多了的。推薦你去北師大南院的心理咨詢中心去看看，博仁心理咨詢中心的很多咨詢師來自于北師大，在解決兒童青少年心理問題以及婚姻家庭等心理問題上非常擅長。
失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明,持續(xù)1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時可出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進(jìn)而影響社會功能。
有人曾對失眠癥患者進(jìn)行心理健康狀況的研究,發(fā)現(xiàn)失眠癥患者癥狀自我評量表中的軀體化、人際關(guān)系、敏感、抑郁、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高,說明心理社會因素與失眠有著密切的聯(lián)系。
由于心理社會因素是失眠的主要原因之一,因此,做好心理行為自我調(diào)適對改善失眠,具有重要的意義。克服失眠的心理調(diào)適方法:
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡一醒節(jié)律。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的上行睡意及睡眠時間。
另外,對于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
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