濕氣，中醫(yī)有云：“濕為陰邪，易襲陽位，其性重濁，所以感受濕邪時(shí)會(huì)有頭重如裹，又因其重濁黏膩，往往伴有肢體困重麻木的感覺?！?/div>
濕氣危害很大，我們每個(gè)人身上都或多或少有濕氣，且多且少。一個(gè)人的體內(nèi)濕氣過重的話，會(huì)容易導(dǎo)致疾病的到來，有的時(shí)候雖然還沒有嚴(yán)重到患病的程度，但也會(huì)出現(xiàn)諸多身體不適的癥狀，影響我們的正常工作和生活。
那么，怎么判斷自己是否有濕氣呢？
1.肥胖或者消瘦
當(dāng)人體濕氣重的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)全身乏力的情況，并且汗多、氣短。另外會(huì)出現(xiàn)眼皮沉重或者是抬不起來的情況，且下肢容易水腫。身體太瘦，是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化，難以吸收。而肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?，濕氣難以運(yùn)化，淤積在體內(nèi)。脾濕肥胖往往是指肚子肥胖。
2.看舌頭。
如果你發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，像鋪了一層苔蘚。或者，舌體邊緣有壓迫痕跡，出現(xiàn)齒痕（中醫(yī)俗稱裙邊舌）。這說明濕氣在體內(nèi)已經(jīng)很久了。
3.關(guān)節(jié)異常
濕氣會(huì)影響我們的關(guān)節(jié)，不管是小關(guān)節(jié)，中關(guān)節(jié)，還是我們肩腰的大關(guān)節(jié)，只要是關(guān)節(jié)的異常，不管是關(guān)節(jié)的疼痛，還是關(guān)節(jié)的屈伸不利，還是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能的慢慢減退，只要關(guān)節(jié)層面上有這些難受，多數(shù)情況下跟濕有關(guān)系。
那么濕氣太重如何祛濕氣呢？
1.注意飲食。
千萬不要吃太多寒涼的食物，在食用寒涼食物的時(shí)候可以選擇加入蔥、姜之類的調(diào)料，這樣可以降低食物的寒涼性質(zhì)。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)人如果運(yùn)動(dòng)過少的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來越多；所以應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)，有助于將濕氣排出體外。
3.保持通風(fēng)。
家里或者辦公室如果時(shí)常保持通風(fēng)的話，能夠讓室內(nèi)的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時(shí)的使用一下抽濕機(jī)，可以讓室內(nèi)保持干爽，避免濕氣在室內(nèi)集聚，進(jìn)入人的體內(nèi)。
4.食用白扁豆。
眾所周知，祛濕當(dāng)選薏米，但是薏米性寒，脾胃過于虛寒，四肢怕冷的人，應(yīng)該少食，在這一期的節(jié)目中，張老師為大家?guī)砹诵碌撵顫裥∶钫?，那就是使用白扁豆。作為被忽視的豆中之王，它的祛濕功效與薏米相比不遑多讓，甚至在降血糖、補(bǔ)腎等方面還超過了薏米，無愧為“豆中之王”的稱呼。
在節(jié)目中，張老師為大家詳細(xì)的講解了白扁豆的功效，并為大家?guī)砹嗽敿?xì)的食用方法，不過白扁豆雖好，但還是要注意以下幾點(diǎn)：
1.白扁豆一定要徹底煮熟，否則會(huì)具有一定的毒性。
2.白扁豆含嘌呤比較高，所以痛風(fēng)、高尿酸患者要少吃或不吃白扁豆。
3.過量食用白扁豆會(huì)導(dǎo)致氣滯，腹部脹痛。（在用量上面如有疑問可咨詢醫(yī)師）
抓著夏天的尾巴，一起吃白扁豆吧！
責(zé)任編輯：楊博 沈彤
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