李芷萱還就選擇跑鞋提供了建議，“普通跑者不要盲目聽從別人的推薦，而是要根據(jù)自己的腳型、體重來購買跑鞋。業(yè)余跑者建議穿鞋底比較厚軟的跑鞋，對腳踝等有更好地保護作用。而舒適度則要在選購中自己多穿、多感受，找到最適合自己腳型的跑鞋，可以有效預防受傷的風險?！?/div>
毫無疑問，李芷萱已經(jīng)成為眼下中國馬拉松的“一姐”。作為國內(nèi)女子馬拉松的領軍人物，她的生活和心態(tài)上會不會有所變化？李芷萱給出的答案是，“完全沒有?！彼嘎蹲约哼€是跟以前一樣。“經(jīng)常會有一些跑者到我訓練的地方，為我加油打氣。他們中有不同職業(yè)的跑步愛好者，與他們交流，也能收獲到很多新鮮有趣的信息，對自己有所幫助?！?/div>
跑馬拉松是一項消耗極大的運動，日常營養(yǎng)必須跟上，尤其是比賽前后的營養(yǎng)補充需要正確的方法。上海市體育科學研究所研究員邱俊告訴跑友，吃對了不但對身體健康有益，還有助于提高比賽成績。圍繞上馬，邱俊提了幾個要點。首先是賽前的糖原儲備。通常在賽前1周減少食物中碳水化合物的比例，而在賽前3天增大碳水化合物的比例。在馬拉松賽前2小時攝入正餐，不要吃太多，不要吃油炸食品。推薦的早餐有面包、麥片粥、黑芝麻糊等。賽前1小時補充少量水、香蕉等，不要攝入太多水。比賽中飲水要注意少量、多次，每5公里補水100毫升—150毫升。馬拉松賽后盡快補充高糖、電解質(zhì)和易消化的食物，特別是在賽后2小時之內(nèi)補充效果最佳。
由上海體育科學研究所專家現(xiàn)場進行的FMS功能性動作篩查也引起了跑友的興趣。這一廣泛被使用于專業(yè)運動員的測試，正越來越多地服務于運動愛好者。通過完成一系列動作的過程，專家可以觀察受測者在基本動作、控制、穩(wěn)定等方面的表現(xiàn)，并指出身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)，便于今后加強鍛煉，降低運動損傷的發(fā)生幾率。
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